久久综合九色综合97欧美,在线欣赏黄色αⅴ网站,国产一级淫,五月天激情婷婷婷久久,免费无码的黄色av,日韩国产操逼av,欧美日韩精品一区二区在线视频

　　【健身】

　　劉倫浩：國(guó)際健身專(zhuān)家

　　Q：健身卡辦了好幾次了，但都沒(méi)堅(jiān)持下去,結(jié)果就浪費(fèi)掉了，怎樣才能堅(jiān)持健身，讓健身卡活起來(lái)？

　　A：

　　第一， 選擇離自己家或公司最近的健身房，省去路途的疲勞，天氣不好也不會(huì)再成為你的借口。

　　第二， 找朋友一起，互相鼓勵(lì)，互相督促，能在精神上給予對(duì)方很大的支持，如果一方有所收益，也能對(duì)另一方起到很好的榜樣作用。

　　第三， 找到好的健身教練。一對(duì)一的教練會(huì)給你一個(gè)規(guī)律的訓(xùn)練計(jì)劃，并能夠督促你。而且既然花了錢(qián)，對(duì)自己也是一個(gè)動(dòng)力。

　　第四， 把家變成健身房。其實(shí)只要真心想運(yùn)動(dòng)，到處都是健身房。客廳里放一臺(tái)跑步機(jī)，在家做一些肌肉訓(xùn)練、找張墊子做瑜伽、搖呼啦圈、仰臥起坐……如果你在家堅(jiān)持不了，那么花錢(qián)辦健身卡也無(wú)法堅(jiān)持則是必然的事情。