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全球流感肆虐,如何自我防衛(wèi)?

季是流感的好發(fā)季節(jié),尤其在今年流感病毒肆虐世界各地之時(shí),大家更加關(guān)心如何預(yù)防流感的發(fā)生。為此,不妨來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)有關(guān)專家的忠告。

忠告之一,是接種流感疫苗。由于機(jī)體產(chǎn)生抗體一般需要10~14天,因此,必須在流感發(fā)生前就進(jìn)行接種預(yù)防。另外,如果連續(xù)幾年接種流感疫苗,機(jī)體就會(huì)對(duì)大部分流感病毒株有免疫功能。如果你已經(jīng)超過(guò)55歲,或者患有心臟病、哮喘、肺結(jié)核、支氣管炎,依然可以接種流感疫苗。

忠告之二,是注意營(yíng)養(yǎng),尤其是要保證多種維生素和微量元毒的攝入。維生素C,每天必須攝入1000毫克,研究證實(shí)它能有效減緩感冒癥狀,并將發(fā)病期縮短一半。鋅,是人們平時(shí)攝入較少的一種微量元素,而恰恰是鋅,能顯著增強(qiáng)人體的免疫功能。每天攝入100~120毫克的鋅,對(duì)緩解感冒癥狀、縮短發(fā)病時(shí)間,有著神奇的功效。與此同時(shí),如果再攝入2-3毫升的銅,可協(xié)同鋅一起發(fā)揮更大的作用。胡蘿卜、花椰菜、紅薯和土豆,由于都富含β胡蘿卜素和營(yíng)養(yǎng)成分,是整個(gè)流感季節(jié)值得推蔫的食物。大蒜具有強(qiáng)大的殺菌功能,同時(shí)還兼有保護(hù)心臟的作用,因此,也應(yīng)適量食用。專家還特別推蔫年齡在35~40歲的人,每日臨睡前服用「美樂(lè)托寧」(即松果體素),據(jù)報(bào)道,它是一種絕佳的抗氧化物質(zhì),能增強(qiáng)人體免疫功能。35歲以下的人,由于自身能分泌足夠的松果體素,無(wú)需額外添加。

忠告之三,是有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉,并保持良好的人際關(guān)系。研究表明,敵對(duì)的情緒及惡劣的心態(tài)會(huì)降低免疫功能,而友善的心態(tài)則能夠提高機(jī)體的免疫力。

忠告之四,是多喝開(kāi)水。首先,也是很重要的一點(diǎn),是可以防止機(jī)體脫水。在北半球,流感多發(fā)生在冬季。這時(shí),室內(nèi)通常開(kāi)有暖氣,空氣較為乾燥。其次,口腔和呼吸道粘液會(huì)促使流感病毒增殖。第三,充足的水分可以將侵入體內(nèi)的細(xì)菌和一些垃圾沖出體外。除了開(kāi)水之外,還可多喝一些雞湯和綠茶。

忠告之五,是注意休息,增加睡眠。如果可能的話,晚上提早一個(gè)小時(shí)上床,或者在中午睡上20~25分鐘,對(duì)改善你的健康狀況會(huì)有很大的幫助。

 

睡眠最佳方向:頭朝北腳向南

 

「磁覺(jué)」影響人類經(jīng)絡(luò)血脈運(yùn)行

英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的羅賓教授在幾年前通過(guò)對(duì)一群大學(xué)生們的試驗(yàn),揭開(kāi)了轟動(dòng)科學(xué)界的人體之謎:人除了有聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)之外,還有「第六感覺(jué)」──「磁覺(jué)」。

在此之前,美國(guó)普林斯頓大學(xué)的地球物理學(xué)家克爾什溫克就發(fā)現(xiàn)人的大腦有剩磁現(xiàn)象,這表明人的大腦皮層中可能有一種磁性物質(zhì),他曾指出,磁性物質(zhì)能使人具備「第六感覺(jué)」──「磁覺(jué)」。「磁覺(jué)」能使人不用眼睛而辨清方向?藸柺矞乜说耐茰y(cè)被羅賓教授的實(shí)驗(yàn)所證實(shí)。他的實(shí)驗(yàn)最簡(jiǎn)單的方法,就是蒙上人的眼睛不透一絲陽(yáng)光,轉(zhuǎn)幾個(gè)圈之后,大多數(shù)學(xué)生仍能分清東南西北,并能蒙著眼睛找到教室、寢室、食堂。在此之前科學(xué)家已研究證實(shí),不少動(dòng)物具有磁覺(jué),如鴿子從1000公里外能飛回故鄉(xiāng),蜜蜂能從幾公里外準(zhǔn)確地飛回巢穴,是由于它們腦內(nèi)有磁性物質(zhì),靠磁覺(jué)來(lái)辨別方向。

人生存在地球上,各種生理功能自然要受到磁場(chǎng)的影響,根據(jù)一些醫(yī)學(xué)專家的研究認(rèn)為,人南北向睡覺(jué),能使人的主要經(jīng)絡(luò)、血管的走向和地球磁場(chǎng)的方向平行(因?yàn)槿说闹饕?jīng)絡(luò)和血管為上下走向),便于氣血的流動(dòng)遠(yuǎn)行,從而使睡眠安謐香甜。而頭朝東腳朝西或腳朝東頭朝西的睡姿,人體的主要經(jīng)絡(luò)、血管則與磁力線垂直相切割,不但不利氣血通暢運(yùn)行,還會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的生物電,干擾人的生理功能,容易引起人的情緒焦躁不安,睡眠變得不安穩(wěn),醫(yī)學(xué)家指出,最佳睡眠方向是頭朝北,腳朝南,和磁力線由北極到南極的方向相一致,這樣有利于氣血的運(yùn)行。

國(guó)外一些高級(jí)旅館,南北向的床位要比東西向的床位收費(fèi)貴。在中國(guó),目前對(duì)這一問(wèn)題還沒(méi)有引起建筑設(shè)計(jì)師們和旅館經(jīng)營(yíng)者們的足夠重視,大城市的房屋設(shè)計(jì)不是正南正北方向,五花八門(mén),隨意性很大,這不利于居住者的健康。古人建房很講究方位問(wèn)題,要用羅盤(pán)定位,是有科學(xué)道理的。

 

名貴補(bǔ)藥如何貯藏

 

人參 有紅參與白參之分。紅參一般不易被蟲(chóng)蛀,但必須保持乾燥,曬時(shí)要蓋上白紙,以免變色,可裝在木盒或瓷瓶?jī)?nèi)密封貯存。白參既容易生蟲(chóng),又容易發(fā)霉、變色。蟲(chóng)蛀常發(fā)生在主根上部及根莖(蘆頭)處。已受潮者,應(yīng)及時(shí)曬乾,收藏在瓷瓶?jī)?nèi)密封,方可保持原來(lái)的色澤。每逢霉雨季節(jié),可貯放在生石灰缸中,但應(yīng)防止與生石灰直接接觸,生石灰也不宜放得過(guò)多(約占容器的1/4即可)。因人參過(guò)分乾燥,極易碎裂,造成損失。另外,西洋參乾燥后,也應(yīng)放在陰涼處密封保存。

三七 往往易在支根折斷處生蟲(chóng),而且蟲(chóng)孔很小,仔細(xì)檢查才能發(fā)現(xiàn)?蓪⑵涮蕹瑑艉,放入布袋置木盒內(nèi),或裝入紙袋、紙盒內(nèi),再放入生石灰缸中密封貯存。

阿膠、鹿角膠、龜板膠 遇熱、遇潮都容易軟化,而在乾燥寒冷處又易碎裂?捎糜图埌茫袢牍瓤分忻荛]貯存,使外界濕空氣被谷糠吸收,從而起到保護(hù)藥物的作用。也可裝入雙層塑料袋內(nèi)封口,置陰涼乾燥處保存。夏季最好貯放于密封的生石灰缸中。

蛤蚧 極易受潮、遭蟲(chóng)蛀,須放在木盒或白鐵箱內(nèi),周圍放些樟腦丸,或拌以花椒一道貯存。也可用容器盛裝后,放入生石灰箱內(nèi)密封貯存。要特別注意保護(hù)蛤蚧的尾巴,因?yàn)樗撬幱玫闹饕糠帧?/p>

冬蟲(chóng)夏草 將其放在通風(fēng)陰涼處晾乾后,裝入木盒,墊上防潮紙,置于乾燥處或放入生石灰箱內(nèi),以免生霉、遭蟲(chóng)蛀。

麝香 為棕褐色或黑褐色粉末,具有特異而強(qiáng)烈的香氣,可盛裝在瓷罐或玻璃瓶?jī)?nèi),并用蠟封口,置于乾燥陰涼處保藏,以免香氣失散,影響質(zhì)量。

鹿茸 乾燥后用細(xì)布包好,放入木箱內(nèi),在其周圍塞入用小紙包好的花椒粉。這樣不僅可防止蟲(chóng)蛀、霉?fàn)或過(guò)于風(fēng)乾破裂,而且還能保持鹿茸皮毛的光澤。如系鹿茸粉,則用瓷瓶盛裝密閉即可。

上述名貴中藥都以冷藏法(-5℃)保存效果最佳,既可殺滅蛀蟲(chóng),防止霉菌生長(zhǎng)繁殖,又可防止中藥色變,如已霉?fàn)變質(zhì),或大量生蟲(chóng)結(jié)塊,則不宜再作藥用。

 

常做體內(nèi)「大掃除」

 

近年來(lái)醫(yī)學(xué)研究揭示,體內(nèi)毒素的積存也是人們患病的一個(gè)重要原因。因此,專家們認(rèn)為,人們?nèi)裟芟翊驋攮h(huán)境那樣經(jīng)常對(duì)體內(nèi)進(jìn)行「大掃除」,及時(shí)清除毒素,就自然健康少病。體內(nèi)「大掃除」的主要方法有:

主動(dòng)咳嗽「清掃」肺部 肺是人體最易結(jié)存毒素的器官之一,自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì),通過(guò)呼吸侵入肺臟,既損害肺臟,又自肺臟進(jìn)入血液,通過(guò)血液循環(huán)而「株連」全身。此時(shí),可以借助主動(dòng)咳嗽將肺臟予以「清掃」。具體做法是:每天清晨、中午或睡前,至室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂,然后做主動(dòng)咳嗽,使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液。如此反復(fù)做十遍,每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸。只要每天堅(jiān)持做,肺部即可保持清潔。

飲水「沖洗、清掃」腸道 腸道特別是結(jié)腸和直腸為糞便形成并積存的場(chǎng)所,而糞便中的毒素之多不難想象!盖鍜摺苟舅氐霓k法是每天定時(shí)排便,盡管縮短糞便在腸道的停留時(shí)間。另外,每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水,有利于毒素盡快隨尿液排出體外。

運(yùn)動(dòng)法「清掃」皮膚 皮膚也是排泄毒素的一條途徑,主要通過(guò)出汗的方式,讓毒素隨汗液排出。所以,平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng),且運(yùn)動(dòng)前多喝淡鹽開(kāi)水,以增加出汗量,收到清掃皮膚之目的。

巧用食物「清掃」血液 「還原食物」清除自由基:自由基是人體氧化過(guò)程中的副產(chǎn)物,它可損害脫氧核酸、膠原蛋白,破壞組織細(xì)胞,招致皺紋、老年斑、導(dǎo)致癌癥、老年癡呆等多種疾患的發(fā)生。要清除自由基,應(yīng)多食「還原食物」:韭菜、南瓜、蔥、青椒、蕃茄、胡蘿卜、小青菜等蔬菜,大豆、核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等。

咸性食物「中和」酸性成分 正常情況下,人體血液中咸性略占優(yōu)勢(shì),如果酸性成分過(guò)多,就會(huì)成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、魚(yú)、蛋類、糖、米、面等,在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物可使血液偏酸,因而,應(yīng)多安排蔬菜(尤其是海帶)、水果、奶類等含咸性成分的食物,以保障血液維持在略呈咸性的正常狀態(tài)。

 

看睡姿 知個(gè)性

 

從睡姿可以看其人。紐約著名睡眠學(xué)家塞繆爾.鄧克爾博士認(rèn)為:「睡姿對(duì)科學(xué)詮釋人的個(gè)性提供了清楚的說(shuō)明!顾顯示出最適合和最不適合的伴侶類型。下面是6種最主要的睡姿和鄧克爾博士的解釋。

1.全嬰兒式:這種姿勢(shì)睡覺(jué)的人特別敏感,并且遇事往往拿不定主意。此類女性常常要花很長(zhǎng)時(shí)間才能做出決定。但一旦她對(duì)什么人產(chǎn)生好感或者愛(ài)上某人,你就可以對(duì)她百分之百地放心。理想的伴侶是蜷睡或趴睡型。不適合仰睡和「鶴立」式睡姿的男士。

2.半嬰兒式:此類人知足且坦誠(chéng)。女性采用這一睡姿表現(xiàn)出其整個(gè)生活態(tài)度:平和、樂(lè)于賞試新事物、不怕做出妥協(xié)。這一類型的婦女不需要總說(shuō)「是」的伴侶。理想的伴侶是全嬰兒式或仰睡的男士,而不是「鶴立」或和蜷睡式睡姿的伴侶。

3.腹部朝下式:趴睡的人往往是成功者。趴睡的女性充滿活力,將生活安排得井井有條,絕不采取聽(tīng)其自然的態(tài)度,相應(yīng)地也不喜歡發(fā)生意外。她們需要一個(gè)可以永遠(yuǎn)信任,并準(zhǔn)備在很多事情上甘愿服從的伴侶!跟Q立」式和半嬰兒式睡姿的男士是合適的人選。同樣趴睡或者仰睡的他不相宜。

4.蜷睡式:這種姿勢(shì)睡覺(jué)的人希望盡情享受人生,但有時(shí)自己妨礙了自己。此類女性許多事不愿說(shuō)出來(lái),而是壓抑自己的愿望和向往,自己解決問(wèn)題。最佳選擇是全嬰兒式,或半嬰兒式睡姿的男士。最好遠(yuǎn)離蜷睡和仰睡者。

5.仰睡式:仰睡的人比較難纏,而且總想成為中心人物。此類女性有許多獲得成功,從事創(chuàng)造性的職業(yè),習(xí)慣于貫徹主見(jiàn)。她們需要一個(gè)有足夠獨(dú)立性,因而可以容忍她擔(dān)當(dāng)這種角色的伴侶。半嬰兒和全嬰兒式睡姿的男士比較理想。危險(xiǎn)選擇:仰睡或者「鶴立」式睡姿的男士。

6.「鶴立」式:采用「鶴立」式睡姿(即單腿在前彎曲而另一條腿伸直,像在邁大步)的人比較羞怯,容易受到驚嚇,喜歡跟人保持一定的距離,有很強(qiáng)的防御心理。此類女性往往不說(shuō)出困擾她的事,情緒波動(dòng)大。雖然如此,她們是友善、合群的。然而她們真正享受自我卻是在她們一反常態(tài)而敢于冒險(xiǎn)的時(shí)候。理想的伴侶:蜷睡或趴睡的男士。而選擇全嬰兒式,或半嬰兒式的男士則有一定的風(fēng)險(xiǎn)。

 

最近更新日期:2000年03月30日
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